Bäst i Test: Massagepistol – Väck liv i ömma leder som aldrig förr!

Inledning

 Dags att skjuta upp smilbanden till pannbenet med en Massagepistol! Massage + Pistol = sant. Japp, och du behöver inte sticka ut till skjutbanan för att använda pickadollen. Massagepistolen har tagit folket med storm och genast gått upp i ledningen när det kommer till populära massageapparater. Massagepistoler är ett träningsverktyg med mängder av användningsområden urbra för att få bort muskelspänningar efter ett träningspass. Allt från smärtlindring och stimulera fascia till att minska muskelbesvär och påskynda återhämtning! Men vilken massagepistol är bäst i test? Ja det är ju lite av vår specialitet. Vi har gjort en djupdykning i utbudet som finns på marknaden och för att undersöka vilken som är den bästa massagepistolen just nu, ska du givetvis läsa vårt Bäst i Test om massagepistoler! Här listar vi dom bästa massagepistolerna på marknaden så let’s get into it: Bästa Massagepistolen 2023!

Vi på Hemfakta har utnämnt Musclepain Pro till den bästa massagepistolen 2024! Detta tack vare dess väldigt höga prestanda, starka motor, tystgående läge och låga pris! 

Våra experter har landat i sex prima massagepistoler i olika prisklasser och för olika tillfällen. För att du enkelt ska hitta rätt har vi delat upp dom i kategorierna Lyx, Mittemellan & Budget. Du förresten! Det finns ju en drös massageapparater där ute och vi gillar ju olika! Kolla in vårt Bäst i Test: Massagekudde och vårt Bäst i Test: Massagestol för att bredda horisonterna!

Tänk på detta när du köper en massagepistol

Dessa egenskaper bör du utforska innan köp:

• Batteritid – Ju längre batteritid din massagepistol har desto bättre är det. Generellt sett så ligger batteritiden mellan 3-6 timmar.
• Massagenivåer – En bra massagepistol kommer med flera inställningar för frekvenser för att du ska variera massagen samt att bättre massagepistoler klarar av fler slag per sekund.
• Utbytbara munstycken – En viktig del är att munstycket bör vara utbytbart eftersom detta låter dig variera effekten av massagen.
• Ljudnivå – Givetvis vill du ha en så tystlåten massagepistol som möjligt, eftersom höga ljudnivåer lätt kan bli ett irritationsmoment.

 

Köpguide för massagepistol

Som du säkert redan har förstått så är massagepistoler väldigt effektiva och har många fördelar, och de kan användas på många olika sätt. I vårt test har vi presenterat några riktigt bra alternativ för dig som letar efter en massagepistol, men du undrar kanske fortfarande hur massagepistoler fungerar och hur de används.

I denna utförliga köpguide kommer vi att gå igenom allt från tekniska parametrar som slaglängd och RPM, till hur och vart massagepistolen kan användas, vad den kan hjälpa till med och vilken inverkan den har på dina muskler. Här får du helt enkelt veta allt du behöver veta om massagepistoler, och mer därtill.

Därför behöver du en massagepistol

De flesta av oss har hört att traditionell massage är utmärkt för återhämtning samt i skadeförebyggande syfte. Att gå till en massör regelbundet blir ofta kostsamt och är tidskrävande. Kanske tycker du att det känns som en dyr produkt just vid inköpet, men du kommer snart märka att den återbetalar snabbt eftersom du inte längre behöver betala för kostsamma massagebehandlingar. 

En massagepistol gör det möjligt för dig att massera dig där du behöver det på ett väldigt effektivt sätt – och ger bättre massage än vad en person kan ge. Med andra kan du själv ge dig massagebehandlingar hemma när du behöver det. Massagepistolen används av både elitidrottare, sjukgymnaster och kiropraktorer samt numera av privatpersoner.

Eftersom en massagepistol har en vibrationseffekt på flera tusen slag per minut och det faktum att du kan skifta ut munstycket gör att du kan frambringa olika effekt med massagen. Värt att nämna är att detta inte är någon effekt som två människohänder under några omständigheter kan återskapa. 

Fördelar med en massagepistol:

• Massagepistolen får igång blodcirkulationen och kan förbättra din rörlighet. Därmed är den särskilt lämplig för aktiva personer. 
• Den hjälper dig att värma upp inför ett träningspass effektivt hemma. Den är speciellt bra på att få igång trötta muskler.
• Den hjälper dig att optimera återhämtningen efter ett hårt träningspass. Att stimulera musklerna efter träning kan verka inflammationshämmande. Sist men inte minst kan massage efter träning även minska träningsvärk.
  

Tekniska parametrar

Självklart är det yttre på massagepistolen viktigt, sådant som en låg vikt och ett ergonomiskt grepp, men det är även viktigt att tänka på det som finns inuti. När det gäller det tekniska så är det viktigt med sådana saker som ett bra batteri och en kraftfull motor. Något som kan vara bra att tänka på är att en kraftfull massagepistol ofta blir lite tyngre och kan kännas en aning klumpigare att använda. Det här är förstås inte svårt att förstå, det är knappast konstigt att den blir större när den är starkare. Behöver man en extremt kraftfull massagepistol så spelar det förmodligen ingen roll att den blir lite tyngre heller, speciellt inte med tanke på att det sällan är några extrema skillnader – en massagepistol väger sällan över 1 kg, även om det är en mycket kraftfull modell.

Här kommer vi att gå in närmare på det tekniska och fokusera på slaglängd, RPM, batteri samt motor. Dessa saker kanske inte alltid är jätteviktigt att hålla koll på, men för många har detta stor betydelse, och det kan också vara intressant att känna till dessa saker om man ska köpa en massagepistol – inte minst om man behöver en väldigt kraftfull massagepistol.

Slaglängd

Om du har kollat på olika massagepistoler så har du säkert sett begrepp som “slaglängd” och “slagkraft”. När det gäller slaglängden så beskrivs den oftast i millimeter, t ex 10 eller 12 mm. Slaglängden kallas ibland även för slagdjup, och den berättar hur stort tryck massagepistolen klarar av – det vill säga hur långt massagehuvudet rör sig.

Man brukar säga att slaglängden avgör hur djup massagen kan bli, alltså att en djupare slaglängd ska vara bättre om man vill nå djupare. Huruvida det här verkligen har stor betydelse eller inte är svårt att säga, men det är viktigt att komma ihåg att man själv kan påverka detta när man använder massagepistolen. Du väljer helt enkelt själv hur djupt du vill nå genom att flytta massagepistolen och till exempel hålla den alldeles mot kroppen, trycka på lite eller hålla den en liten bit ifrån. Om slagdjupet är för generöst och man inte vill ha en allt för djup massage så kan det alltså innebära att man måste hålla massagepistolen en bit ifrån muskeln.

Med det sagt kan det vara bra med en ordentlig slaglängd om man verkligen vill ha en djup massage, och kanske även vill slippa trycka massagepistolen mot musklerna som masseras. Ofta ligger slaglängden omkring 10 mm, men det finns även massagepistoler med betydligt generösare slaglängd. Många gånger räcker just 10 mm i slaglängd, men om man upplever att det är svårt att få till en tillräckligt djup massage med en kortare slaglängd så kan det vara värt att testa en längre.

RPM

Förkortningen RPM står för “Rounds Per Minute”, eller slag per minut på svenska. Det här är, precis som namnet avslöjar, hur många gånger massagepistolen hinner “slå” på en minut. Detta kan ställas in i olika nivåer, men ofta räknas man högsta RPM för att det är massagepistolens maxnivå. Det här kan också variera väldigt mycket mellan olika massagepistoler – en del massagepistoler har en RPM på över 3000 medan andra ligger omkring 2000. Eftersom man som sagt kan ställa in detta själv så är det ofta en fördel med hög RPM, eftersom man då åtminstone har möjligheten att använda en högre nivå vid behov.

RPM kan även kallas för slagfrekvens eller hastighet, men allt detta är alltså samma sak. En massagepistol med hög RPM slår många slag per minut, vilket förstås också blir en högre hastighet. Man kan även ange detta i slag per sekund, då räknar man i Hz som är en förkortning för Hertz. 3200 RPM är alltså detsamma som 60 Hz.

Hur många nivåer som finns varierar mycket mellan olika massagepistoler, och här handlar det inte bara hur hög RPM eller Hz som massagepistolen har. Självklart blir det ofta flera nivåer med en hög RPM, men det är inte alltid så. Att det finns många nivåer att välja mellan är också viktigt, eftersom det gör att du kan få exakt den hastighet som du vill ha och behöver.

Förutom att alla människor är olika tåliga och föredrar olika nivåer, så kan det också vara så att olika muskelgrupper behöver olika hastigheter eller att man vill ha en lägre nivå ibland för att man är öm. Därför kan det vara en stor fördel med såväl hög RPM som många olika nivåer att ställa in, så att man alltid kan få rätt nivå – oavsett vilken muskelgrupp som masseras och oavsett syfte.

Batteri

När man pratar om massagepistolens batteri är det ofta batteritid och laddningstid man funderar över. Det här är förstås viktigt, men det finns även andra saker som kan vara bra att känna till eller tänka på. Det är till exempel en fördel med ett kraftfullt batteri, som klarar av att ge en effektiv massage och även håller länge.

Batteritiden kan variera väldigt mycket mellan olika massagepistoler. En del har en batteritid på två timmar medan andra kan ha en på över tio timmar. Generellt kan man säga att 5-6 timmar ändå är en bra batteritid, och räcker riktigt långt. Det kan också vara bra att tänka på att en massagepistol oftast bara används kortare stunder, kanske 15 minuter åt gången. Detta innebär att man kan använda den många gånger även med en riktigt kort batteritid.

Med det sagt kan det vara bra med en längre batteritid, av flera anledningar. En massagepistol med riktigt lång batteritid behöver inte laddas lika ofta, vilket gör att batteriet faktiskt kan hålla längre. De flesta uppladdningsbara batterier klarar ett visst antal laddningar, visserligen väldigt många men fortfarande ett begränsat antal. Med en lång batteritid laddar man förmodligen betydligt mer sällan, och batteriet håller därför längre.

En annan fördel med en lång batteritid är att man inte alltid behöver ta med en laddare när man reser bort. Åker man utomlands kan det ibland vara svårt med laddning, åtminstone i länder som har andra vägguttag. Med en lång batteritid behöver man ingen adapter, man slipper helt ta med sig laddaren och kan ändå använda massagepistolen många gånger under resan.

Många massagepistoler har batterier med en kapacitet på 2400 mAh, men det här kan förstås variera en hel del – det kan även vara ett batteri på 1500, 4800 eller 6000 mAh. Generellt kan man säga att 2000 mAh ofta är tillräckligt, men mer än så är förstås ännu bättre. Även om mAh inte är det enda som avgör hur bra batteriet är så säger det ganska mycket, och det påverkar bland annat batteritiden.

Motor

Även motorn har förstås stor betydelse för effektiviteten, och en stark motor kan ge en kraftfullare massage. Förutom stark kan motorn även vara tyst, vilket kan vara en fördel för många. Hur tyst – eller högljudd – motorn är kan variera ganska mycket. Det här är faktiskt betydligt viktigare än vad man kan tro, eller rättare sagt: man tänker sällan på hur viktigt detta är.

Massagepistoler kan användas på nästan hela kroppen, men ofta används de i områden som är ganska nära huvudet. En hög ljudnivå kan då bli väldigt störande, vilket kan resultera i att man inte orkar använda massagepistolen särskilt länge. Vill man ha en avkopplande och skön massage så kan även detta bli förstört av en hög ljudnivå, eftersom det helt enkelt inte blir så lätt att slappna av när det låter mycket.

Hur många watt motorn har kan variera väldigt mycket. En del ligger på 20 watt, andra ligger omkring 100 och det finns även de som ligger omkring 200 watt och mer därtill. Det är inte svårt att förstå att det blir en viss skillnad mellan 20 och 200 watt, men hur viktigt är detta egentligen?

Generellt kan man säga att watt talar om hur kraftfull massagepistolen är, och detta i sin tur avgör förstås hur effektiv den är. En kraftfull massagepistol ger en kraftfull massage, helt enkelt. Det här innebär dock inte att man måste välja en motor på över 200 watt, oftast räcker hälften väldigt långt. Det kan dock vara bra att ha i åtanke att högre watt ger en effektivare och kraftfullare massagepistol.

Att använda massagepistol

En stor fördel med massagepistoler är att de har så många olika användningsområden. Massagepistolen ger en massage, precis som dess namn avslöjar, och massagen är faktiskt mer lik en vanlig massage än vad man kan tro. Även om metoden är så kallade “slag” och man kan tänka att massagepistolen boxar mot musklerna, så blir känslan faktiskt inte allt för olik en massage som utförs med två händer. Massagepistolen kan dock användas när man vill och vart man vill, och man kan använda den på sig själv – förutsatt att man når den del av kroppen som man vill massera.

Många tycker att massagepistolen känns som en dyr investering, men jämför man med ett besök hos en massageterapeut så är massagepistolen faktiskt inte allt för mycket dyrare och den kommer med stor sannolikhet att betala sig snabbt. Massagepistolen kan dessutom flera i familjen använda, och man kan som sagt använda den när och vart man vill – och även enkelt ta med den på resan. En massagepistol är inte allt för klumpig eller stor, och de allra flesta är dessutom batteridrivna, vilket gör dem enkla att ta med. Även om man bara ska iväg till gymmet eller någon annanstans där man vill ha möjlighet att använda den, så är massagepistolen enkel att bära med sig.

Det är också en fördel att massagepistolen är så pass enkel att använda som den faktiskt är. De flesta massagepistoler har bara en eller ett par knappar som används. Ofta startar man massagepistolen med samma knapp som man använder för att öka styrkan, och varje knapptryck ökar styrkan en nivå. På så sätt blir massagepistolen mycket enkel att använda och man behöver inte leta efter rätt knapp, utan trycker bara när man vill öka nivån. Finns det ingen skärm så kan det dock vara svårt att hålla reda på vilken nivå man är på, och efter sista nivån så stänger massagepistolen av sig och man får börja om igen.

Även om det är enkelt att använda en massagepistol så finns det en del saker som kan vara bra att känna till när man ska använda en sådan. Det finns till exempel en hel del munstycken till massagepistoler, och det kan definitivt vara en bra idé att veta hur dessa fungerar och vad de gör, för att man ska kunna använda dem på rätt sätt. Har man inte använt en massagepistol tidigare så funderar man kanske även över hur den används, hur ofta man ska eller kan använda den samt hur länge den används varje gång. Därtill kan det vara bra att känna till alla användningsområden denna fantastiska produkt har – kanske finns det flera sätt att använda den på än vad man hade tänkt från början. Slutligen bör man förstås känna till om det finns några risker med att använda massagepistol, och vilken inverkan den har på musklerna. Allt detta kommer vi att gå igenom nu.

Munstycken

När man köper en massagepistol ingår vanligtvis flera munstycken, men exakt hur många som följer med kan variera. Alla dessa munstycken har förstås olika egenskaper och används på olika sätt. De kan till exempel vara anpassade för olika muskler och liknande, och därför är det förstås viktigt att veta hur dessa ska användas. Självklart behöver det inte vara så avancerat att använda en massagepistol – man kan välja det munstycke man gillar bäst och använda den på det sätt man själv föredrar. Dock kan man få ut mer av sin massagepistol genom att lära sig hur olika munstycken ska användas, eller vilken del av kroppen de är till för.

Hur många munstycken som ingår kan som sagt variera, och det kan vara fyra stycken men också tio stycken. Det vanligaste är förmodligen att det ingår 4-6 olika munstycken, och här kommer vi därför att gå igenom 6 vanliga munstycken. Om du köper en massagepistol kommer flera av dessa med största sannolikhet att följa med, och kanske till och med alla.

Bollen

Det runda, globformade munstycket är det vanligaste och detta har du med stor sannolikhet sett flera gånger. Detta munstycke är populärast, och en stor fördel är att det kan användas till hela kroppen. Det är mjukare än de flesta andra munstycken som finns till massagepistoler, vilket gör att många föredrar att använda bollen.

Detta munstycke har en stor träffyta och den runda formen gör att trycket fördelas på ett bra sätt, vilket gör att munstycket passar perfekt för många olika muskelgrupper. Även om det kan användas överallt så finns det förstås muskelgrupper som det passar extra bra för, och det är framför allt större muskelgrupper som lårmusklerna. Bollen passar dock även bra för rygg, vader och bröst.

Eftersom det här är ett munstycke som fungerar överallt och är väldigt bekvämt att använda, så är det även ett perfekt munstycke för nybörjaren. Självklart kan det vara en bra idé att prova alla för att hitta sina favoriter, och eventuellt använda olika munstycken på olika ställen, men denna kan vara bra att börja med.

Gaffelformad

Det gaffelformade munstycket har två “armar” med ett mellanrum mellan sig, och detta munstycke är perfekt för att massera muskelgrupper som går längst med ryggraden. Tack vare mellanrummet så blir ryggraden inte masserad utan bara musklerna på vardera sida, vilket gör att det blir betydligt bekvämare när man vill massera i närheten av ryggraden. Men gaffeln kan även användas för anklarna och underarmarna.

Eftersom det gaffelformade munstycket har två mindre ytor så kan den massera på två mindre ställen samtidigt. Å ena sidan gör det att en mindre yta behandlas, men istället behandlas två ställen samtidigt – och man kan även skona känsliga delar av kroppen när man masserar något i närheten.

Det platta huvudet

Det platta munstycket påminner mycket om bollen, men ger en jämnare spridning på träffytan. Av den anledningen passar detta munstycke för större muskelgrupper, där du vill ha ett jämnare tryck över träffytan. Den passar bland annat perfekt för kompakta muskler så som baksidan av låret och sätet.

Eftersom det platta huvudet är tillverkat av hårdare material så ger det även ett starkare tryck än till exempel bollen. Eftersom huvudet är helt platt så kan du med fördel välja en högre hastighet när du använder detta munstycke, men börja på en lägre nivå och öka successivt. Det här huvudet passar för många olika saker – till exempel vid smärta, för djupmassage och även för triggerpunkter. Testa den även på handflator, fötter och leder.

Spetsformad

Det spetsformade huvudet är varken så obehagligt eller så obekvämt som man skulle kunna tro. Spetsen är förstås rundad och kan ge en riktigt bekväm massage på ett specifikt område. Detta munstycke gör det möjligt att applicera ett större tryck, mot det specifika området. En fördel med detta munstycke är att det ofta är bra på att nå svåråtkomliga muskler, samt att det är riktigt bra på att behandla muskelknutor och triggerpunkter. Det passar även bra att använda på ryggen, runt skulderbladen eller på andra muskelgrupper där du vill ha en massage med precist tryck.

Yxformad

Även detta namn låter förstås obehagligare än vad det är, men detta munstycke ser faktiskt ut lite grann som yxans klinga – fast utan att vara vasst, förstås. Här är träffytan smalare och vertikal, och därför passar detta munstycke bra för lite mindre och långsmala muskelgrupper. Du kan till exempel använda detta munstycke längs med underarmarna, underbenen och ryggraden. Det kan även användas till större muskelgrupper, som variation till den runda träffytan hos bollen.

Mjukt munstycke

Det mjuka munstycket har ofta, precis som bollen, en globform men är faktiskt betydligt mjukare. Bollen är mjukare än de flesta andra munstycken, men detta munstycke är alltså ännu mjukare. Ofta är det tillverkat av silikon och det är fyllt med luft som vid behov kan pysa ut. Detta gör att massagen blir mycket mjukare, och därför passar detta munstycke bra för känsliga muskler. Det här munstycket är alltså ett bra val på känsligare områden, den kan till exempel användas i närheten av större muskelfästen och ledband samt senor. Tänk dock på att du bör undvika att massera direkt mot ligament och senor.

Hur man använder en massagepistol

Det är enkelt att använda en massagepistol och behövs egentligen inga speciella förkunskaper. Det kan dock vara bra att veta mer om hur det fungerar, vilka munstycken som passar bra vart och så vidare. På så sätt kan man få ut så mycket som möjligt av användningen. En annan fördel med att läsa på lite innan är att man kan undvika att göra sig illa på grund av felaktig användning. När man vet det viktigaste om hur massagepistolen ska användas så provar man sig fram för att hitta en nivå som passar, munstycken man föredrar och så vidare.

De två viktigaste sakerna när du ska använda massagepistol är inställningar och munstycken. När det gäller inställning, eller nivå, så är det en bra idé att prova sig fram för att hitta det som passar bäst – men det är också viktigt att börja försiktigt. Låt musklerna vänja sig vid varje nivå innan du går över till nästa.

Generellt kan man säga att det mesta handlar om att hitta en nivå och munstycken som är lämpliga för ens egna behov, och preferenser. Det är också viktigt att börja försiktigt som sagt, framför allt om du är nybörjare. Vad som passar bäst kan också bero på syftet – om den används för uppvärmning inför träning, för återhämtning efter träning, vid värk, för att förbättra blodcirkulationen eller för avslappning till exempel.

Välj rätt munstycke utifrån hur och vart du ska massera. Börja på en låg nivå och öka sedan successivt till den nivå som känns lämpligast för dig. När du använder massagepistolen ska du massera i linje med muskelfibrer, och med jämna och fasta rörelser. Se till att massera i intervaller, och om du masserar till exempel fötterna eller händerna så bör du se till att massagen blir jämn – det vill säga att båda fötterna eller händerna får lika mycket massage.

Tänk också på att vara uppmärksam på om det inte är bekvämt, eller börjar göra ont. Flytta i så fall massagepistolen, eller välj en lägre nivå. Massera inte på beniga eller seniga ytor, eller på andra ställen där det gör ont. Massera inte heller kraftfullt på bröstet, och framför allt inte över hjärtat.

Så här använder du massagepistolen:

1. Sätt på massagepistolen, och placera försiktigt dess huvud mot det område som du vill massera. Tryck den inte mot muskeln, utan placera den bara på rätt område utan att applicera tryck.
2. Flytta runt den över området som du vill massera genom att låta den glida långsamt över området.
3. Om du upptäcker muskelspänningar eller liknande, låt då massagepistolen vara kvar där en liten stund. Du behöver fortfarande inte applicera tryck, utan låt bara massagepistolen arbeta.

Några andra saker som kan vara bra att tänka på:

– Läs gärna på om olika muskelgrupper och lär dig vart de sitter och hur stora de är. På så sätt kan du behandla rätt muskel, på rätt sätt, och få med hela muskeln.

– Starta alltid pistolen innan du placerar den mot området som ska behandlas, så att du kan känna efter hur långt ifrån muskeln du vill placera den och direkt känner hur det känns, utan några obehagliga överraskningar.

– Börja alltid på en låg nivå och öka sedan långsamt efter behov. Lyssna på kroppen, och tänk på att inte använda massagepistolen för långa stunder i början.

– Slappna av i musklerna när du masserar dem. Är musklerna spända så kommer massagen med stor sannolikhet att bli mindre effektiv.

– Låt massagepistolen glida över musklerna utan något tryck. Behöver du komma åt längre ned i musklerna så kan du applicera tryck just då, men låt den i första hand att arbeta själv och applicera endast tryck när det är nödvändigt.

Hur ofta och hur länge

Hur länge man använder massagepistolen handlar om två olika saker: Hur länge man behandlar varje muskel eller område, och hur lång den totala tiden blir. Det sistnämnda beror förstås på hur många områden som behöver behandlas, och varför man använder massagepistolen – om det är som uppvärmning inför träning går det ofta snabbare än om man behandlar värk, till exempel.

Ofta räcker det att använda massagepistolen 5-10 minuter, men det här beror som sagt på flera saker. Det här är förstås väldigt individuellt och beror helt på vad du behöver, hur du använder massagepistolen, varför du använder den och så vidare. En del delar upp tiden och använder den vid två eller flera kortare stunder per dag, medan andra använder den en lite längre stund men kanske bara vid ett tillfälle per dag.

När det handlar om hur länge man behöver använda den på varje område så behövs oftast betydligt mindre än vad man kan tro, speciellt om det gäller uppvärmning eller återhämtning. För att värma upp muskler inför träning räcker det oftast med 15-30 sekunder, och för återhämtning eller behandling av ömma muskler brukar två minuter vara lagom. Med andra ord kan du använda massagepistolen väldigt korta stunder, om det endast är enstaka muskler som ska behandlas, och om du använder den innan eller efter träning.

Hur lång tid som behövs om man använder massagepistolen för avslappning eller vid värk är svårare att säga, och det bästa är att utgå från vad man behöver. När det gäller värk så räcker det ofta med 5-10 minuter, men det är förstås väldigt olika. Tänk dock på att låta massagepistolen glida omkring på området, så att du inte behandlar exakt samma punkt hela tiden.

Det kan vara svårt att slita sig från en skön massage, så om massagepistolen används för avslappning så kan det vara en bra idé att förflytta den över hela kroppen och inte bara behandla ett område. Det kan förstås bli för mycket att behandla ett och samma område väldigt länge, men du kan utan problem använda den en längre stund om du behandlar större delen av kroppen.

Hur ofta massagepistolen ska användas beror förstås på varför du använder den. Används den inför eller efter träning så kommer du förmodligen att använda den just när du tränar, men kanske även under dagar då du inte tränar för att behandla träningsvärk och ömma muskler. Det är helt okej att använda massagepistolen varje dag, och omkring 10 minuter brukar vara lagom – men det är som sagt individuellt.

Användningsområden

Massagepistolen har många användningsområden, även om den kanske är allra mest populär bland människor som tränar. Även människor som besväras av värk kan ha stor användning av en massagepistol, eller den som vill förbättra blodcirkulationen. Huruvida den lämpar sig för en skön, avslappnande massage utan något annat syfte är omdiskuterat. Visserligen kan en massagekudde fungera lika bra, men det finns faktiskt fördelar med massagepistolen även vid avslappning. En massagekudde kan vara svår att använda på vissa områden och lämpar sig kanske allra bäst till rygg, och möjligen nacke och ben beroende på utformning. Massagepistolen kan användas över hela kroppen, massagen påminner mycket om en riktig massage som utförs av två händer – och dessutom är den djupgående och effektiv.

Om du tränar kan massagepistolen användas både före och efter träningspasset. Innan träning hjälper den till att värma upp musklerna, snabbt och effektivt. Efter träningen kan den hjälpa till att snabba på återhämtningen, men den kan även behandla ömmande muskler och träningsvärk – eller helt enkelt motverka träningsvärk om den används direkt efter träningspasset. Oavsett om du tränar och tävlar på en hög nivå eller bara joggar eller gymmar lite på fritiden så kan massagepistolen vara väldigt användbar.

Uppvärmning

Ett populärt användningsområde, och något som massagepistolen är väldigt bra på, är uppvärmning. Massagepistolen kan få igång trötta och stela muskler och värma upp dem inför ett träningspass. Den effektiva massagepistolen gör det dessutom snabbt – oftast behövs bara några sekunder. Ett annat tillfälle då massagepistolen är perfekt för uppvärmning är när du haft ett hårt träningspass dagen innan, och musklerna känns utmattade och tunga. Då kan massagepistolen hjälpa dig att värma upp och få igång musklerna.

Återhämtning

Även efter ett träningspass, eller mellan träningspassen, kan massagepistolen komma väl till pass. Massage är nämligen en riktigt effektiv metod för återhämtning. Det lindrar smärtor och obehag, och det gör musklerna redo igen. En snabb återhämtning innebär mindre träningsvärk och att du snabbt kan träna igen. Den effektiva massagepistolen kan ge en lika effektiv massage som en massageterapeut, men är betydligt billigare i längden. Dessutom kan den användas när som helst och vart som helst – till exempel direkt efter träningspasset, när du behöver den återhämtande massagen som mest.

När du använder massagepistolen för återhämtning bör du använda en låg nivå, eftersom du då stimulerar muskeln och hämmar inflammationer. Som en bonus så kan du motverka eller lindra träningsvärken. Massagepistolen bör dock inte användas som alternativ till stretchning, utan som komplement.

Ökat blodflöde

När du använder dina muskler eller masseras så skapas det ett tryck, och detta tryck gör att blodet färdas snabbare till och från hjärtat. Det här är väldigt bra för kroppen, och det gör att den klarar av mer. Den här blodcirkulationen är livsviktig för att kroppen ska förbli frisk. Vid motion ökar blodflödet, men det gör det även vid massage. Därför hjälper massagepistolen till att öka blodflödet, stärka kroppen och öka välbefinnandet.

Lossa knutor

När musklerna ömmar är det inte ovanligt att man även känner hårda knutor som ofta gör ont. Muskelknutor är en spänd del av muskeln, eller en del som är mer spänd än övriga delar. Dessa muskelknutor kan ibland göra väldigt ont, och de är ofta kring nacken och skuldrorna vilket kan medföra att axlarna dras upp mot huvudet och ger huvudvärk. Knutorna kan även sitta i ryggen och på andra ställen, och ofta är de mycket ömma – om de inte värker hela tiden så gör de ofta ont när man kommer åt dem. Massagepistolen kan lösa upp knutorna med sina vibrationer som får musklerna och det specifika området att slappna av.

Förbättrad rörlighet

För den som tränar finns det väldigt många fördelar med massagepistolen. Förutom uppvärmning, återhämtning och att lindra eller motverka träningsvärk så kan den även hjälpa dig att förbättra rörligheten. Mjukare muskler innebär en bättre rörlighet, och ökad flexibilitet. Du kan även träna på ett bättre sätt när du är rörligare, och få ut mer av träningen. Eftersom massagepistoler är väldigt effektiva och kraftfulla så kan de mjuka upp även de mest stela och spända musklerna.

Rehabilitering

Vid rehabilitering av skador och muskler så används ofta massage, eftersom det är en effektiv och populär metod. Massagen påskyndar återhämtningsprocessen, och hjälper även till att motverka framtida skador. Därför kan även en massagepistol hjälpa till vid rehabilitering. Det gör den genom att till exempel öka cirkulationen i musklerna och göra ömma och skadade områden mer rörliga. Som vi nämnde tidigare är massagepistolen lika effektiv som en vanlig massage, men massagepistolen kan användas när man vill och när man behöver det som mest.

För den som inte motionerar tillräckligt

Du som har ett stillasittande arbete upplever säkerligen många negativa effektiver av det. När man inte rör sig tillräckligt kan kan blodcirkulationen bli långsammare, och kroppen blir sämre på att rena sig själv och ta upp syre. Andra negativa effekter, som du kanske märker tydligare, är till exempel värk i kroppen och stelhet. Massagepistolen kan öka blodflödet, sätta igång musklerna och lindra värk och stelhet. För dig som inte rör dig tillräckligt, till exempel på grund av ett stillasittande jobb, kommer en massagepistol med stor sannolikhet att göra stor nytta.

Hälsofördelar med massage

Även om massagepistolen är väldigt användbar för den som tränar, så kan den faktiskt göra stor nytta för alla – oavsett hur aktiv man är. Det är också viktigt att komma ihåg att en massagepistol ger en massage, vilket innebär att den har samma fördelar som vilken annan massage som helst i princip. Den enda skillnaden är just att det inte innebär någon beröring från en annan människa, som en fysisk massage som utförs av en människa. Massagepistolen har alltså i stort sett samma hälsofördelar som vanlig massage – och det är många. Här kommer några exempel på dessa.

– Massage kan lindra ångest, oro och depression.
– Den kan även motverka stress. Massage är lugnande och avslappnande, vilket kan sänka stressnivån.
– Stärker immunförsvaret. Antalet vita blodkroppar i kroppen ökar, vilket gör att man blir mer motståndskraftig mot infektioner.
– Sömnbesvär kan lindras.
– Kroppshållningen kan förbättras.
– Koncentrationsförmågan kan förbättras.
– Massage kan få magen och tarmarna att fungera bättre.
– Det kan lindra värk både direkt och på sikt.
– Massage är avslappnande och lugnande.
– Förebygger och lindrar huvudvärk, då huvudvärk ofta beror på spänningar i nacke och axlar.

Tänk på att effekterna av massage alltid är individuella. En del kanske inte alls upplever att sömnen förbättras eller att magen fungerar bättre, men upplever istället många andra fördelar. Alla människor är unika och vi reagerar olika på massage.

Inverkan på muskler

Massagepistolens vibrationer mjukar upp muskelfibrerna, vilket gör att musklerna blir smidigare och det förhindrar även uppkomsten av muskelknutor. Slagterapi, som det massagepistolen gör kallas, gör att man på sikt blir mer flexibel. Men egentligen har massagepistolen en hel del effekter på våra muskler – den får dem att slappna av, vilket bland annat kan lösa upp muskelknutor men även har många andra fördelar.

Genom att använda massagepistolen i så lite som 30 sekunder, innan stretchning, kan rörelseomfånget öka med hela 50-80 procent. Det gör att strechningen blir effektivare, mer djupgående, och detta har i sin tur också en positiv effekt på flexibiliteten. Flexibla muskler har flera fördelar, och bland annat minskar det risken för skador. Det kan även förbättra hållning och balans.

Massagepistolens nackdelar

Det finns inga dokumenterade hälsorisker med att använda en massagepistol. Som nybörjare ska man dock tänka på att vara extra försiktig. Då är det en bra idé börja massera på muskelytor som är något större, samt att noga känna efter vilket tryck och hastighet som känns bra, läs mer om massagepistolens nackdelar och hur du undviker skada vid användning. De kostar också en hel del pengar, men å andra sidan så finns det numera flera billiga massagepistoler som håller måttet.

Risker med massagepistol

Även om massagepistolen är effektiv och har många fördelar, så finns det risker med i stort sett alla produkter – om inte annat så om de används på fel sätt. Detsamma gäller massagepistolen, den är överlag skonsam och ofarlig, men det förutsätter att den används på rätt sätt. Därtill kan det förstås finnas personer som inte bör använda en massagepistol, av olika anledningar.

Hur använder man då massagepistolen på fel sätt? Det kan till exempel handla om att man använder den alldeles för långa stunder, eller allt för länge på exakt samma punkt. Om man dessutom trycker mot muskeln eller området som behandlas, så kan det förstås innebära att massagen gör mer skada än nytta.

Massagepistolen kan som sagt vara effektiv vid värk och under rehabilitering, men detta gäller inte för alla typer av skador. Den ska till exempel inte användas vid benbrott, stukningar eller extrem svullnad – då kan du förvärra skadan. Vid tillstånd som högt blodtryck, ledsjukdomar, åderbråck, autoimmuna tillstånd, benskörhet och muskelsjukdomar bör man rådgöra med en läkare innan man använder en massagepistol.

Det finns även områden på kroppen där man förstås inte bör använda massagepistolen – till exempel direkt på ryggraden, över känsliga områden eller direkt över hjärtat med en hög hastighet. Det handlar egentligen mest om att vara försiktig, att inte använda den för länge eller för ofta – eller på fel ställen. Använder du massagepistolen på rätt sätt så är risken för skador minimal.

Vem behöver en massagepistol?

Egentligen är det enklare att svara på vem som inte behöver en massagepistol. Massagepistolen passar faktiskt i stort sett alla människor, på olika sätt och av olika anledningar. Generellt kan man förstås säga att den framför allt passar för den som är aktiv och tränar mycket – det är knappast en hemlighet. Kanske är det också dessa människor som har störst användning av en massagepistol, men med det sagt finns det även många andra som har användning av en massagepistol.

Den som ofta har värk eller problem med stelhet och liknande kan definitivt behöva en massagepistol, och likaså den som ofta är stillasittande och kanske har ett stillasittande jobb. Då kan massagepistolen hjälpa till att öka blodcirkulationen, mjuka upp musklerna och lindra eller motverka värk och stelhet. Det finns även många som använder massagepistol enbart för avslappning, och även om det finns andra massageprodukter som kan passa bra så har massagepistolen fördelen att den kan komma åt nästan överallt.

Fördelar med massagepistol

• Mjukar upp musklerna
• Perfekt för uppvärmning
• Skyndar på återhämtning
• Kan lösa upp muskelknutor
• Djupgående och effektiv
• Enkel att använda vart och när som helst
• Prisvärt alternativ till att gå till massageterapeut
• Ökar blodcirkulationen
• Lindrar värk och stelhet
• Kan användas vid rehabilitering

Nackdelar med massagepistol

• Kan förvärra skador om de användas när du är skadad
• Risk för skador vid felaktig användning
• Det kan vara svårt att veta hur den ska användas i början
• Det stora utbudet kan göra det svårt att hitta rätt

Andra test av massagepistoler

Menshealth

Det här är ett magasin för män, faktiskt världens största dessutom. Här skrivs det om allt från kost och träning, till underhållning och stil. I deras test av massagepistoler presenterar de bästa alternativen för plånboken, för löpare, för resor och för tyst användning – bland mycket annat. De utser MuscleGun Carbon till bäst i test, vilket är det märke som i Sverige kallas för Flowlife. Här finns även massagepistoler från Theragun, samt Hyperice Hypervolt Go 2. Menshealth presenterar ett mycket informativt test med utförliga recensioner, och många produkter. Här kan du läsa hela deras test av massagepistoler. Läs hela recensionen här.

Cnet

Det internationella teknikmagasinet Cnet skriver främst om olika elektriska produkter, så som smartklockor och routers. Här finns även artiklar om vitaminer, hundleksaker, blodgrupper och madrasser. Cnet skriver om områden som teknik, pengar, hem, livsstil, bilar, nyheter, kultur och vetenskap, men även mycket annat. Deras test av massagepistoler ger utförliga presentationer av ett fåtal modeller, och därtill ett antal kortare recensioner. Vinnare i testet är Theragun Prime, och just Theragun står även för den mest kraftfulla massagepistolen i testet, med sin modell Theragun Pro. Här finns även vinnare inom kategorierna bäst värde, tystaste massagepistolen, bästa portabla massagepistolen för resor samt bäst för ömma och känsliga muskler. Detta test är välskrivet, mycket informativt och presenterar ett stort antal produkter. Om du vill läsa hela testet så hittar du det här.

Verywellfit

Det här är ett hälsomagasin med guider, expertråd, tester, övningar, recept, artiklar och mycket annat. Här finns artiklar inom hälsa, kost, nyheter, shopping och verktyg. Verywellfit presenterar allt från måltidsplanerare och dieter till verktyg som BMI uträknare och ett verktyg som räknar ut hur många kalorier olika aktiviteter förbränner. Här finns förstås även en hel del tester av många olika produkter – motionscyklar, yogamattor, löparskor och probiotika till exempel. Deras test av massagepistoler är utförligt och innehåller såväl användbar information som innehållsrika recensioner med betyg. Varje produkt betygssätts på en skala upp till 5 inom effektivitet, komfort, enkelhet, kraft och värde. I testet finns många vinnare inom kategorier som bäst överlag, bästa budget, bästa Theragun, bästa budget Theragun, bästa batteritid, bästa mini och bästa tystgående för att nämna några. Vill du läsa hela testet hos Verywellfit så hittar du det här.

Tomsguide

Tomsguide vill hjälpa läsaren att hitta rätt produkter, spara pengar, hitta något att se på eller spela, leva bättre och göra mer med det man redan har. De testar hundratals olika produkter varje år, allt från telefoner och datorer till tv bluetooth högtalare. När de genomför sina test har de två saker i åtanke: Om produkten är ett bra val för läsarna, och i så fall vem den passar för. De berättar om de olika alternativen är bättre eller sämre, och på vilket sätt. De tar även reda på vad de som äger dessa produkter tycker, och analyserar omdömen. De betygsätter även varje produkt på en skala upp till fem stjärnor. En stjärna betyder skrattretande dålig, två betyder att produkten inte är värd pengarna, två och en halv stjärna betyder “meh”, tre stjärnor betyder att den är värd att överväga, fyra stjärnor innebär att produkten definitivt är värd sitt pris medan fem stjärnor talar om att det är en produkt som är i stort sett perfekt. Deras test av massagepistoler är ganska kort men ändå innehållsrikt, och där finns den viktigaste informationen och recensioner av 8 olika massagepistoler. Vinnare i testet är Theragun Elite med fyra och en halv stjärna, medan massagepistolen på sista plats har fått fyra stjärnor – samtliga produkter är alltså väl godkända. Om du vill läsa hela detta test så hittar du det här.

Byrdie

Här finns artiklar inom skönhet och mode, men man skriver även om många andra områden – hår, makeup, parfym, livsstil och nyheter till exempel. Här finns förstås även en hel del tester och recensioner av olika produkter: hudvårdsprodukter, smink, hårföner – och massagepistoler, såklart. Deras test av massagepistoler består av 13 testade produkter inom kategorier som bäst överlag, bästa budget, bästa mini, bästa tysta, bästa med bluetooth, bästa hastighetsinställningar, bäst för självmassage och bäst för avkoppling. Recensionerna är lagom långa och går igenom det viktigaste för varje produkt, samt vad Byrdie gillar med varje produkt och vad de inte gillar – fördelar och nackdelar, helt enkelt. På listan finns många olika märken, som Theragun bland många fler. Läs hela Byrdies test av massagepistoler här.

Esquire

Hos Esquire hittar du ämnen som nyheter, stil, kultur, design, mat och dryck och mycket annat. Här finns stiltips, produktrecensioner och guider. De har testat produkter som hörlurar, kostymer, solglasögon, slipsar, skor och mobilskal. Deras test av massagepistoler är utförligt och informativt. Här presenteras massagepistoler inom områden som premium, bästa kompakta massagepistolen, tystaste massagepistolen, bästa massagepistolen för nybörjare, bästa portabla massagepistolen, bästa massagepistolen för enkel användning, bästa budget, bästa massagepistolen vid ryggvärk – totalt presenteras hela 19 olika modeller. Här finns även en hel del användbar information för den som ska köpa en massagepistol, och recensionerna är lagom långa och sammanfattar det viktigaste om varje produkt. Här finns flera massagepistoler från Theragun blandat med andra märken, som till exempel Hyperice samt Musclegun Carbon som i Sverige heter Flowlife. För att läsa hela detta test av massagepistoler, klicka här.

Healthline

Det här är ett hälsomagasin med ämnen som hälsotillstånd, upptäck och planera. Här finns till exempel information om ett stort antal sjukdomar och åkommor, information om vård, ordlistor, verktyg och quiz. I stort sett allt inom hälsa berörs – från kost, träning och mental hälsa till hudvård, sömn, kvinnohälsa och sexuell hälsa. Deras test av massagepistoler är lättöverskådligt och innehåller kortare recensioner samt användbar information. Här har man kollat på styrka, speciella funktioner och omdömen när man har valt ut produkterna. Samtliga produkter är också indelade i en prisklass, och totalt finns tre olika prisklasser. Här presenteras 10 olika massagepistoler inom kategorier som tystaste massagepistolen, bäst batteritid, bästa värde, bäst för atlether, bästa lättviktiga massagepistolen, bästa mini massagepistolen och bästa massagepistolen för återhämtning bland annat. Här finns märken som Theragun och Hyperice, men även många andra märken. Läs hela testet hos Healthline genom att klicka här.

Livescience

Livescience fokuserar, som namnet avslöjar, på vetenskap. Här finns många olika ämnen som nyheter, rymden och fysik, hälsa, planeten jorden, märkliga nyheter, djur och historia. Här blandas hälsotips och vetenskap med shopping och test. Bland deras test hittar vi bland annat bästa multivitaminen, bästa smartklockan, bästa eltandborsten och bästa yogamattan. Deras test av massagepistoler presenterar sju olika modeller i ett lättöverskådligt test med väldigt lite information, men desto mer välfyllda och informativa recensioner. Varje produkt får även stjärnor och de i botten har 3,5 stjärnor var medan vinnaren fått 4,5 stjärnor. Som vinnare hittar vi Hypervolt 2, men i testet finns även ett par Theragun samt ytterligare en Hypervolt, bland annat. Hela deras test av massagepistoler hittar du här.

Goodhousekeeping

Här ligger fokuset på mat, skönhet och mode men man berör även ämnen som hus och hem, hälsa, livsstil och resor. Det finns även en hel del test inom elektronik, teknologi, hus och trädgård, skönhet samt hälsa. Goodhousekeeping har testat bland annat plattänger, laptops för barn, robotdammsugare, resväskor, yogamattor, löpband och mycket annat. Deras test av massagepistoler presenterar hela 17 olika modeller som fått titlar som till exempel bästa massagepistolen, bästa massagepistolen för enkel användning, bäst värde för pengarna, bästa massagepistolen för nybörjare, bästa portabla massagepistolen, bästa massagepistolen för resor, bästa massagepistolen för en tyst upplevelse och bästa massagepistolen för återhämtning. Deras test genomförs genom att varje produkt testas under tre veckor, och massagepistolerna är testade efter olika former av träning – tyngdlyftning, löpning och yoga till exempel. Man har fokuserat på hur enkel massagepistolen är att använda, hur lätt den rörde sig över huden, om de olika munstyckena var effektiva och så vidare. I testet finns märken som Musclegun, som i Sverige heter Flowlife, Hyperice, Theragun och många andra. Recensionerna är korta men går igenom det viktigaste om varje produkt, och det finns även ett betyg på en skala upp till 100. Vinnaren i testet får det imponerande betyget 99,5 av 100 medan massagepistolen på plats 17 får nöja sig med 75 poäng. Goodhousekeepings test av massagepistoler hittar du här.

Forbes

Forbes skriver om ämnen som teknik och elektronik, hem, hälsa och livsstil, skönhet och mode för att nämna några. Det är dock väldigt brett och det finns även nyheter, ledarskap, ekonomi, företagande och fastigheter. I deras test av massagepistoler presenteras 9 olika alternativ, där var och en av dem är vinnare i sin kategori. Dessa kategorier är bästa massagepistolen överlag, bästa avancerade massagepistolen, tystaste massagepistolen, mest prisvärda massagepistolen, bästa massagepistolen på Amazon, bästa massagepistolen för löpare, bästa basic massagepistolen, bästa massagepistolen för resor och bästa massagepistolen för ansiktet. Hyperice och Theragun förekommer båda ett par gånger, med olika modeller, men här finns även många andra märken. Testet är väldigt informativt och recensionerna är lagom utförliga och går igenom det viktigaste. Läs hela testet här.

Bilder från vårt test

Sammanfattning

Massagepistolen har väldigt många användningsområden, och passar därför för väldigt många människor. Sannolikheten är stor att man kommer hitta fler användningsområden för sin massagepistol än vad man först trodde. Även om man köper den för att använda innan och efter träning så kanske den även kommer till användning vid värk eller stelhet, till exempel. Det är också troligt att andra i familjen kommer att ha användning för den.

Det finns flera olika munstycken till massagepistoler, och även om det kan kännas lite förvirrande och man kanske tycker att det är svårt att hitta rätt, så är det faktiskt en fördel. Visserligen kan man behöva läsa på lite om dessa och vilket område de passar för, men när man väl vet det och kanske även har provat sig fram, då kommer man med stor sannolikhet att få ut ännu mer av sin massagepistol.

Det är dock viktigt att massagepistolen används på rätt sätt, inte minst för att minska risken för skador – eller kanske snarare för att undvika att förvärra eventuella skador. Massagepistolen behöver sällan användas särskilt länge, utan är effektiv på kort tid. Vid uppvärmning kan det till exempel räcka med några sekunder, men det kan ändå ge stora fördelar. Den kan dock användas dagligen, eller till och med varje dag vid behov, men ska i första hand användas under kortare stunder. Det är dock individuellt hur länge och hur ofta man behöver använda den. Hur massagepistolen används beror även till stor del på varför den används.

Massagepistolen är helt enkelt en produkt som har många användningsområden, och som passar för nästan alla människor. Den är effektiv, snabb och ger en skön massage – som nästan känns som en riktig massage. Det är dock viktigt att använda den på rätt sätt, och det kan vara en stor fördel att ta reda på hur olika munstycken fungerar och liknande, innan man sätter igång.