Smoothies recept – tre ingredienser

Enkla smoothies
Goda smoothies

Smoothies har blivit oerhört trendigt världen över för att de är nyttiga, går snabbt att göra och är goda att dricka. När du gör en smoothie är det viktigt att ha en bra mixer/blender. Läs mer om vad som är viktigt när du väljer mixer i vårt test av blender.

Smoothies med endast tre ingredienser

Choklad-smoothies

Choklad powerkick protein smoothie

Det här är en smoothie som passar träningsfreaket.

– 2-3 dl kall mjölk av valfri sort animalisk eller vegetabilisk alternativt samma mängd yoghurt
– 2 skopor av choklad-proteinpulver
– 1 skalad och fryst banan

Valfritt: Lyxa till med riven kokos eller en matsked kokosolja. Gör mer matig med några matskedar havregryn.

Mocca madness smoothie

Det här är en smoothie som passar dig som behöver en snabb koffeinkick.

– 2 dl kall mjölk av valfri sort animalisk eller vegetabilisk
– 2 skopor av chokladproteinpulver
– 1 dl kallt kaffe

Fyll på med is.

Valfritt: Lyxa till med lite kanel eller kardemumma på toppen.

Bananarama smoothie

Det här är en smoothie som passar alla, barn som vuxna.

– 1 skalad och fryst banan
– 2 matskedar av jordnötssmör eller mandelsmör
– 2 matskedar kakaopulver

Fyll på med vatten och eventuellt is.

Strawberries in love smoothie

Det här är en smoothie som passar dig som älskar jordgubbar doppade i choklad.

– 10 frysta jordgubbar
– 2 matskedar kakaopulver
– 2-3 dl kall mjölk av valfri sort animalisk eller vegetabilisk alternativt samma mängd yoghurt

Valfritt: Tillsätt lite socker för en sötare smoothie.

Frukt-smoothies

Banana boat smoothie

Det här är en smoothie som passar dig som behöver fylla på med energi. Smoothien kan även fungera som mellanmål.
– 1 fryst banan
– 2 matskedar havregryn
– 2-3 dl kall mjölk av valfri sort animalisk eller vegetabilisk alternativt samma mängd yoghurt

Valfritt: Tillsätt lite kokosnötolja för att ge smoothien en fylligare smak.

Tropical smoothie

Det här är en smoothie som passar en varm sommardag.

– 2 dl kall apelsinjuice
– 0,5-1 dl fryst mango
– 0,5-1 dl fryst ananas

Valfritt: Tillsätt fler frukter för fruktigare smak.

Piña colada smoothie

Det här är en smoothie som passar gammal som ung.

– 0,5-1 dl fryst ananas
– 2 dl kall kokosmjölk
– ½ fryst banan

Valfritt: Tillsätt lite chiafrön för en nyttigare smoothie.

Proud pear smoothie

Det här är en smoothie som passar dig som behöver fylla på med energi. Smoothien kan även fungera som mellanmål.
– 1 ½ fryst päron skuret i kuber
– 2-3 dl kall mandelmjölk
– 1 tsk vaniljpulver

Valfritt: Tillsätt några droppar av mandelextrakt för en fylligare mandelsmak.

Be the first to comment

Leave a Reply

Din e-post adress kommer inte att publiceras offentligt.


*